Zwiftで4wk FTP Boosterのメニュー
7/28 ■40/20’s 51:11 28km 50TSS
40秒L5で20秒レストの繰り返し。
高強度インターバルでくる息苦しさや足の痛みなど覚悟していたけど
3セットともそれほどキツくなかった。
負荷はキツくなかったけれど疲労感が右足に偏るのが気になる。
インラインランジをやっても右足が後ろの方がふらつく。
サイドプランクでも右側の方がキツい。
肩の怪我で背骨が歪んでしまったがその影響かな？全身の筋力に左右差がある。
7/29 ■Tempo with accelerations 55:16 25.6km 59TSS
L3強度4分3セットの間に７倍前後が15秒〜30秒。1セット目は楽に終わったものの、2セット目の後半はL3がしんどかった。
大して心拍数上がっていないのに息苦しい感じ。あんまり調子良くないのかなーと感じた。
それにしてもFTP Boosterというワークアウトの多様性がすごい。
今まで同じメニューばかりだったけれど、これだけバリエーションに富んでいたら頭打ちはきにくい気がする。
ちょっとだけ心配なのはボリュームが足りているかどうか。
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