1/17-18 ベース走、2分走

1/17は3時間のL2のベース走

▪️3:02:14 80.4km 136TSS

今はとにかくなるべく毎日乗れるように。

1/18は引越し前日なのでzwiftで1時間。

▪️1:01:00 31.4km 79TSS

2分FTPの120%前後を5本(レスト2分)

5分休んでもう1セット。

いろんなVO2MAXのメニューやってみて1番我慢できたのが2分走。最初から辛いけど何とか我慢できる時間が1時間なのですごくしんどい。