朝７時半前にスタートで約190kmのロングライドに出発。
獲得標高も3000mほどになる予定。
YOPIのエベレスティングに向けて長い時間走る練習をしておきたかった。
僕自身200km近いライドは正直好きではないし走りたくない。
でも終わった後の達成感は好きなので計画してしまえばワクワクする。
YOPIはその点ずっと嫌そう。笑 でもスタートした瞬間元気になるから不思議だな。
YOPIさんのパワーや心拍数聞いて長い時間走り切れるようなペースで走る。
僕で140~125bpmくらいの心拍数。
去年から今年の初めにかけてSSTばかりやっていたが、同じ強度ばかりでは効果も出にくくなり、
かつ調子も崩しやすかったので富士ヒルを終えた今年の夏から低強度の量を増やした。
L2~L3の量を増やしたことでその強度をより楽に走れるようになってきたと思う。
時期や目的に応じてどの強度に重点を置いていくかが大事なのかもしれない。
10月にはレースがあるので高強度も少し入れたほうが良いかな。
淡々と走るのは気持ちがいい。
景色も良く、飽きずに走れた。
95kmほど走ったところで初めての自販機休憩。
気温はそこそこ高く登りで汗もかいているのに水分取らなすぎた。
お茶を一本一気飲みして、ポカリとパラチノースをボトルに入れる。
最近200kmライドで前半は普通のチョコバー、中盤からパラチノース入りの補給食にしたら明らかに足の持ちが良かったことで、
改めてパラチノースの良さを実感。
この日は小分けされたタイプのものも用意してボトル補給の度に入れた。
6~7分休んで再スタート。
YOPIもまだ元気。
低強度でもヒルクライムは速度が落ちて風を受けにくくなるので暑い。
念のために新しいベストを持ってきていたけど、まだ出番はなさそう。
この時かなり喉が渇いている感じだったのでその後は1〜2時間おきに自販機に寄るようにした。
一本道を間違えて綺麗な海に出た。
海なんてもう何年も行っていないしあまり興味もなかったけど、
いろいろ落ち着いたら海水浴もいいなと思うから不思議。
来年、再来年には海に行きたいねと言うとYOPIは嬉しそうだった。
140kmくらい走った時点でYOPIがしんどそうになる。
一度コンビニで補給。
ウィダーインゼリー2つ一気飲みして、麦茶一本一気飲みしていた。
補給足りなかったのかな。こういう強度はずっと食べ続けるのが大事な気がする。
僕も甘いスポドリとチョコバーみたいな補給で口が甘ったるかったので焼きそばパン食べて再スタート。
1日中ライドを堪能して17時半ごろにゴール。休憩など入れて約10時間。疲れました。
■9:02:28 189km 294TSS
ただ景色は良くて大満足。終わったあとは温泉に入って、
（コンビニだけど）たくさん食べた。
21時前くらいから筋肉のユウさんと電話。シクロクロスの話で1時間。
グラベルロードとシクロクロスは味付けは似てるけど違うものだし、上のカテゴリでは難しいよと。
チームでもそう言う話を聞いた。話を聞いているとものすごく納得。
僕は次出るなら一番下のC4というカテゴリからだけど、
話聞いているうちにシクロクロスバイクが気になってきた。
YOPIに話すと満更でもなさそう。今のグラベルロードがYOPIも乗れるサイズなので「私がそれもらう！」と。
RX&COの女性たちがグラベル楽しんでいるのを見て羨ましかったらしい。まさかのチャンス・・？
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