9/17-18 ASIA120

9/17(金)

天気予報を見ると土曜日は雨。諦めてズイフトのASIA120を走ることにした。ASIA120は120㎞のレースで(実際はなぜか130km)、カテゴリ分けされているがそれでもキツい。前回はBカテゴリに出て1/3も保たずに千切れてしまった。

金曜日の時点で脚の疲労はそこそこあるくらい。乗れなくはないけどASIA120をベストなコンディションで臨むためにオフにする。それくらいASIA120はキツいし、同時に良い練習になる。

仕事を終えて帰ってからフォームローラーやボールなどを使って身体のケア。楽しみ半分、不安半分。

9/18(土)

7時半に起きてお米一合食べる。ジャージに着替えて10分くらい軽く回して身体を起こす。Bは千切れるのが早すぎてあまり練習にならなかったのでCカテゴリに落としてエントリー。

8時5分にスタート。同じカテゴリが110人くらいだった。

1周目の時点で平坦も登りもかなり速い。特に登りはしっかりペースアップ。前走った時はもう少し淡々と走れた気が…。ペースの上げ下げに集団はどんどん絞られていき、一周で半分に。たぶん今日はキツい日。

1周目が終わり2，3周目と登り以外はペースが落ちる。ここで脚を休めておこうと集団真ん中で抑えながら走った。

3周目半ばくらいでBカテゴリが後ろから合流

てっきり先に行ってもらう感じかと思ったら合流…。これはもうBカテゴリでは…。

といっても自分自身いつかはBで走りたいので良い経験ができてラッキー。そのままBのペースで走る。合流してから40分か50分ほどだったと思うのだけど登りでペースアップ。4倍くらいで足りるかなーと思いながら走ってたらどんどん後ろへ。中切れできそうな集団後方の縦伸びしてるところまで来てしまった。なんとかポジションを戻すけれど、そんなふうに集団の中でインターバル繰り返すうちに脚が終わって4周目後半で千切れる。

その後は垂れすぎないように走り、Cカテゴリの先頭から11分遅れでゴール。

結果はともかくすごく良い練習になった。ローラーから降りると脚がガクガクして少しの間動けず。無理にシャワーまで行ったけれど、上がった後にグッタリしてしまい1時間ほとんど動けなかった。こんなに追い込めたのは久しぶり。

この前の200kmTTでパラチノース入りの補給食取った時に、脚の持ちがかなり良かったのでこの日もパラチノースをボトルに入れて飲んでいた。やっぱりただ糖質取るよりも良い気がする。

終わった後に、食欲は出ないけれどプロテインを摂る。

タンパク質だけでなく糖質も取れるのでこんな時にこのプロテインいいなー。

結局2時間くらいダラダラしてから昼食

またカレー。週一回は食べてる気がする。美味しかった。

夕方はもろもろ準備してそのまま車で出発。明日はロングライド。