12/20 (月)
疲労は溜まっていなかったが予定があったので練習なし。職場の後輩とサウナへ。サウナに心拍数が安静時の2倍ちょっとになるまで入り、その後水風呂に1分、身体を拭いて心拍数が落ち着くまで外気浴という、何かの記事で見たサウナの入り方を伝える。
この流れの中で外気浴が気持ちいい。サウナと水風呂は両方とも交感神経が優位になり、外気浴では一気に副交感神経が優位になるらしく、この自律神経の変化で「整う」らしい。
サウナでも先輩ぶって入っていたが、サウナ自体に入る時間が後輩の方が長くて負けた感。サウナから出る時ペコっと頭下げて(先出ます)出る時の敗北感。笑
サウナは長さじゃない！！笑
12/21 (火) ズイフト
脚はだいぶフレッシュだったのでズイフト。
Aペーサーで走りだすと、スタートしてすぐにヒルクライム地点。アップなしで4倍ちょっとは自分にはかなりキツかった。かなりギリギリで走っている時に、ラジオ塔激坂で一瞬Wi-Fiが切れ、接続し直しているタイミングで離れてしまい心が折れる。
その後たまたまBペーサーを見つけたので少し一緒に走っておしまい。20〜30分の練習しばらくしてなかったので、また20分走始めようかな。やってないことは出来なくなる。
12/22 (水)
夜予定があったので朝起きて練習しようとしてみるが失敗。あと5分に負けてしまった。いきなり5時に起きようとするからダメなんだろうか。6時起きくらいから始めてみようかな。いや単純に意思の弱さか。直近に目標がないせいか「今は休んでもいいか」と思ってしまう。
そういえば千葉シクロクロスが近かった気がすると思い、エントリーページを見てみるとまだ間に合いそう。
ただ今出てもどうなんだろうという気持ちもあり、なかなかエントリーに踏み切れない。
シクロクロスはキツいけれど楽しい。でもレースとして走れてるかなと思うと準備不足なのは間違いなく、どうしようか悩む。
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