2/24は練習オフ。2/23の房総練のブログを見て、チームの高岡さんに「FTP設定低すぎないか？」とアドバイスいただいた。
設定が低いとTSSというトレーニングのストレスを変数にしたものが高く出てしまう。練習時間あたりのTSSが高いので、設定が低いのではないかと。
頑張ったなーくらいにしか見てなかったが、たしかに4時間ちょっとで333は高すぎる。(1時間全力走でTSS100)
ということで久しぶりに憂鬱なFTPテスト。ズイフトのランプテストで実施。
昨日オフだったので疲労は抜けてコンディションはかなり良い感じ。最近意識している体幹や上半身も使えるように頑張る。
なんとなくこれくらいかなという予想があったが、予想よりも良い結果になった。結果は今のFTP＋20wくらい。ついでに最大心拍数も更新。おぉー。
自分の場合ランプテストは20分走より高く出ることが多いが、それでもこんなに上がっていると思わなかった。
テストが嫌で避けていたが、定期的にやらないとダメだ。変数の元がずれてしまうと他の数字もおかしくなってしまい意味がなくなってしまう。
FTPが上がるのは嬉しい。ちゃんと結果が出てきている。
でも正直今後のメニュー考えるとゾッとする。でもそれでやらないと意味ないよな。やっぱり定期的に測らないとだ。
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