友人のダイガクくんとその友人と荒川集合で飯能へ。
約150kmで1000mUPのコース。最初の荒川CRでは出来るだけのペースで。走りやすい区間も多いので荒川の練習環境は都心？では良いなと思う。
飯能へ。暖かくなったからか人も車も多いが、林道は流石に人がいないので峠は走りやすい。
東峠 約5-6分の峠と、顔振峠 25分くらいの峠、最後に東峠を反対から(10分くらい)登る。
ダイガクくんと友人は凄く登れるお2人。峠はスタートから6倍で入るので早々に千切られてしまう。
顔振峠は序盤斜度が緩い間は何とかついていくが、斜度が上がった瞬間に千切れる。
もう少しこの辺で粘れるようになりたい。同じパワーでも平坦なら粘れるのに登りだと粘れないのは何か原因があるんだろう。
切れても目標のパワー下回らないように最後まで踏んで終了。先月は登り全然ダメだったけどその時に比べればマシになってきた。調子上がってきている気がする。
帰りはかなり強い向かい風。平坦で速度が出ていなくてもそこそこな強度で踏めるので良い練習になった。
少し前に同じルートを走った時は本当にボロボロだったが、この日は最後少し余裕があった。しっかりレストを取ったことと、補給を前回よりも多く摂ったことが理由だと思う。
また途中の登りで最大心拍数も更新。187→189bpmへ。疲労が抜けていたからここまで追い込むことができたのかなと思う。
良い練習になった。
■5:31:29 149km TSS310
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