5/23(月)
いつもは月曜日はオフ。ただ土日がハルヒルで練習ボリュームとしては少なかったので月曜日から練習。
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1000kjを目標に低強度で走る。疲労はなく脚の調子も良さそうだった。
5/24 (火)
火曜日は高強度のインターバル。初めてのメニューだったので楽しみが5割、不安が5割。
90秒350wをレスト入れて4本、それを2セット。
![](https://tomscycling.com/wp-content/uploads/2022/06/F4454468-0AC2-4045-989A-E39537501EB7-1024x562.jpeg)
「もう2度とやりたくない」と思うくらいキツかった。でもその分必要なところなんだろうと思うのでまたやろう。
5/25 (水)
また低強度でローラー
![](https://tomscycling.com/wp-content/uploads/2022/06/3931136F-FC4D-4733-B46C-3237E0334C55-1024x562.jpeg)
だいぶ体力がついてきた感じがする。昨日の筋肉痛が少し残っているけど慢性的な鈍痛はなく、嫌な疲労の残り方はしていない。
![](https://tomscycling.com/wp-content/uploads/2022/06/5BE5945C-D683-43B2-A571-0E328DDE3129-768x1024.jpeg)
海外から大きな荷物が届いた。セールで半額以上安くなっていた輪行用のケース。そしてダンボールにすぐ入るYOPI。
5/26 (木)
オクダさん朝練
週一回みんなで高強度をやる日
![](https://tomscycling.com/wp-content/uploads/2022/06/D60803C1-0F90-4C38-9BF3-F57F412328B5-1024x562.jpeg)
L5のメニューの中でも1番苦手な5分走5セット。ゴルビーとも言う。
苦手なメニューもみんなでやると頑張れる。
けど限界なものは限界で3セット目途中で踏めなくなる。
4セット目はなんとか絞り出してパワー出そうとするが目標には全然届かず。5セット目はL4が限界。出し切れたと言えば出し切れた。
1人で高強度のインターバルやっている時に明らかに難しければセット数を減らしてしまうが、人と走るともっと苦しいところまで追い込める。
5/27 (金)
土曜日から月曜日まで休みなのでローラーはなしで体幹の筋トレのみ。夜は土曜日からの遠征準備と動画編集、確認などして11時には就寝。
明日からは富士山に行く。
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