2/8 （火）ベース走

前日がSSTだったのでこの日はベース走。

前日にやったSFRからのメニューで感覚が良かったのでこの日も同じように意識して回してみる。

なんとなくしっくりせず、同じように踏めない。

トルクがかからないと股関節が使いにくいのかなと思い、ケイデンスを50〜60rpmにしてみる。そのまま4,50分回していたらハムストリングスがだるくなってきた。大臀筋メインにしたかったが上手く回せてなかったのだと思う。難しい。

明日に疲労を残さないために低強度にしているのに低ケイデンスだからか脚がだるくなってしまった。筋肉を意識しすぎるのもその筋肉を疲労しやすくさせてしまうため、スポーツのパフォーマンス的には微妙だと何かで見たことがある。そして筋トレは逆に収縮させる筋肉を意識した方が良いと。

運動学習について大学時代に勉強したことがあったが、一つの考え方では

最初は運動自体を言語化し、頭で意識しながら行う。その意識が徐々に無意識になっていき、その動作を獲得する過程を運動学習としていた。

ペダリングも同じで最初は意識しながら行っていき、一つ一つ無意識にできるように身体で覚えていくことが大事なのだと思う。