6/30 高強度練習とレースの準備

仕事を終えてからそのまま着替えて近くの練習コースへ。

6月なのに6時で31℃　昼間は36℃まで上がったらしい。今日担当の患者さんほとんどと「今日は暑いですね」と話した気がする。

寒いのは苦手だけど暑いのは我慢できる。

今日は高強度で緩い坂道をダッシュ。50〜55秒くらいの全力走を4〜5分のレストでやっていく。一昨日はパワーが出るようになったと思っていたけど今日はイマイチ。

回数重ねるうちに感覚が良くなって少しずつパワーが上がってきたけれど5本目くらいから垂れてきて7本目が全然踏めなかった。基本的にシッティングでケイデンス上げすぎずに体幹と股関節で回す練習。疲れてくると目標パワー届かずにダンシングでパワーを出そうとしていた。まだまだ弱いところ。7時半からオンラインで仕事があったので急いで帰宅。

ミーティングの後はバイクのメンテナンス

ディスクローターを交換。少し軽くなった。

ブレーキ調整とパッドの洗浄して、チェーン注油。フレームを拭いて準備完了。

明日はオフで明後日は日産スタジアムのレース。

ありがたいことに一応ゲストとして呼んでいただいたのだけど、お願いして順位が出るようにしてもらった。やるからにはベストを尽くして頑張ります。