コロナとか体調不良ではないですが、明らかにパフォーマンス落ちていたので少し休んでいました。またここから練習始めていきます。
練習始めは5分走5セット
ズイフトでgorbyというメニュー。L5というかなりキツい領域で5分間頑張る→5分間レスト。
前回のFTPテストで調子良い時から約50wほど下がった。ただ流石にそこまで下げてしまうとメニューにならない気がしたのでstravaの推定FTPを参考に再設定。それでも-30wくらいで、メニューの目標パワーも低く見えた。
実際にやってみると結構キツイ。メニューのパワーは元々のFTPより低いくらいだけど心拍数はしっかり上がって後半はちゃんとキツかった。
ERGモードでメニュー中のパワーは一定。ケイデンスを保つように意識していたけど苦しくなると落ちてくる。レスト時のパワーの指定もあるが途中苦しくて守れずERG切って少し休んだ。
正直やる前はメニューの目標値が低い気がしていたが、実際やってみるとちょうどいい感じだったので少しがっかり。
調子良い、悪いは何をやったかやっていないかだと思っているのでやれば上がるとは思う。ここから沖縄までにピークに持っていけるよう頑張ろう。
コメント