天気が安定しないので仕方なく家でZwift
L2強度で140分
いつもはL2上限〜L3下限値くらいを設定しているが、少し下げてその分長めに。
心拍数もいつもより10〜15bpmくらい低く、楽に続けることができた。
ただ1時間40分くらい経過した後は、太ももに力が入るようになった。
体幹やお尻の力が足りずに一定のペダリングが維持できないのだろう。
まだまだ持久力が足りない。筋トレもベーストレーニングも続けていかないと。
スマートトレーナーのLSDと実走のLSDだと同じTSSでも明らかスマートトレーナーの方が疲労感が強い。
信号などのストップアンドゴーがない分スマートトレーナーは負荷をかけ続けられているのでトレーニングの効率としては良さそう。
ただ実走とローラーだと身体の使い方で差が出るということも強く感じていて、実走の方が楽にパワーを出せる気がする。
そろそろ乗りたいなと思いTCXのポジションをいじる。筋肉ブロガーのユウさんにアドバイスもらいサドル、ハンドル高などを変えた。
基本的にロードに合わせたポジションにしていたけど、そこからサドルは1cm下げ、ハンドル高は1.5cm高くなるようなポジションに。
CXの練習もしたいし、沖縄に向けてロードの練習もしないといけない気持ちもあってポジティブに悩む。やりたいことがたくさんあるって幸せだ。
コメント