外に走りに行く気満々で朝早く起きるが、天気予報確認すると雨雲レーダーに嫌な雨雲がチラチラ。どこ走っても降られそうな感じだったので諦めてローラー。
Bペーサーで走るがすぐに通信が切れて遅れてしまう。最近接続が20分も保たずに切れてしまい周りに誰もいなくなる。ペーサーだけでなくイベントやレースに出にくくなるが、ワークアウトだけでも練習になるので諦めがつく。
この日は本当は短い坂を交えたテンポ走をするつもりだった。ずっとLSDばかりだったので3〜5分の上りを入れて少しだけインターバルかけようと。ペーサーでの練習もうまくいかなかったのでそのまま3分走。L5の下限値くらいで始めるが結構キツい。3セット目の途中でどうにも回らなくなり30秒残して中断。そこから強度を落としてL4で3分走を4セット。本当は8セットまでという気持ちだったけれど脚の疲労が強く辞めてしまった。心拍数が全然上がらないのに脚の鈍痛がひどく悶える感じ。終えてしまった後に「心が弱いなぁ」と思ったけど隣で乗ってたYOPIに「すごい辛い顔してたよ。そんなになってまで頑張るのすごい、辞めれば良いのにと思って見てた」と言われて少し救われた。たしかにそんなに無理する時期でもない。
昼食にカレー
1週間ぶり。ニセコ終わってから毎週食べてる。1週間に2回行こうとするとYOPIに嫌な顔をされるので我慢。
午後になり3時くらいには天気が落ち着いたので外に乗りに行く。
走りやすい道まで出てから2時間のテンポ走
脚の疲労が強いと感じていたけど実走だとまた別。楽にパワーが出せて体感で50〜30wくらいの大きな差がある気がする。
さっきまで疲労困憊だったのにパワーを出せることが嬉しくて最初の1時間はかなり頑張ってしまった。ただ後半1時間はバテてしまって脚がすかすか。何をしても脚が痛くて帰り道はのんびり。
帰ってきてからスーパーへ。歩くのもしんどい。だいぶ疲労が溜まってる感じがする。
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