朝から低強度で走る
走り始めてすぐに今日は踏めないなぁと感じる。脚が重くて少し踏むだけで太もも全体や臀部の鈍痛が強い。
ちょっとした坂でも辛くて頑張っても200wくらい
意識的にパワー維持しよう、ケイデンス意識しようとしても辛くて保たない。
4時間で90kmほど走って終了
疲労が溜まった状態で無理に乗っても練習としては効率的ではないなぁと思った。でもこういう無理も必要な時は必要なんだろう。
夜は最近知り合った方の家へお邪魔する。
牛骨3kgを何時間も煮込んだというスープで食べるフォー。すごく美味しかった。フォーを食べたのはおそらく初めてで他と比べられないけれど、きっとフォーの中でも美味しい方なのだろうと思う。ご馳走様でした。
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