この日は茨城サイクルナビゲーターの仕事で大洗〜ひたちなか近辺をサイクリング。約40kmほど。集合がゆっくりだったので朝のうちに1時間低強度で走る。那珂川の脇で走りやすい道があった。
この日はMoeさんとYOPIと撮影。走り出す前にペース上げたらダメですと念を押される。いや僕だってサイクリングできます。
スタートから2kmで最初のスポット。
パン作りの世界大会で日本代表がいるパン屋さん。クリームパンが美味しいらしい。
クリームがとろとろしていてシュークリームとパンの間みたいなパン。パンというかクリームが美味しい感じ。
また数キロ走って次のスポット
ひたちなか海浜公園。コスモスとコキアが綺麗。公園内にサイクリングコースがあるのは知らなかった。
ランチは海鮮丼。クリームパン食べたばっかりで全部食べられなかったけども美味しかった。平磯館かなりオススメです。
合計45kmくらいのサイクリングが15時くらいに終わり。写真以外にも2-3箇所スポットに立ち寄っているので距離以上にかなり濃いサイクリングだった。大洗-ひたちなかに来ればサイクリングの立ち寄りスポットには困らなそうです。各所に空気入れや整備の用品など置いてあったり、多くのお店にサイクルラックが置いてあったりとサイクリストウェルカムな雰囲気が嬉しい。
サイクリング終わった後は1人で2時間ほどLSD。しっかりFTPの65%目安に走る。これくらいの強度だといろいろ考える余裕があるのでエアロポジション試しながら走っていた。骨盤や脊椎をどういう位置関係にしたら体重乗せてお尻で踏めるか試す。かなり良い感覚のポジションを見つけた。腹筋をかなり使うけどここ半年ずっと続けてきた体幹トレーニングのおかげか1時間は保てた。そういえば何ヶ月か前に試した時は5分でもキツかったので継続して良かったと思った。腹筋が疲れるとだんだん前に倒れてきてしまって大腿四頭筋に負荷がかかるのがわかった。まだ伸びしろがありそう。
常陸の大子町というところで予約した宿まで走る。
写真ではわからないけれどすごく綺麗な景色で走っていて楽しかった。茨城県は筑波や土浦ばかりだったけれど県北はまた違った魅力があるな。
■4:55:36 119km 197TSS
コメント