4/6 木　SST

起床時体重63.7kg

朝食。

職場の健康診断。ここ数年体重も腹囲もほとんど変わってないよう。

昼食

左の大腿の筋肉痛があるので昼休みにフォームローラーでケア。ロードバイクというより昨日の昼に久しぶりにやったスクワットとインラインランジが原因みたい。定期的にやらないと出来なくなるの実感した。腰が反る癖が出る。

帰宅後にローラーで閾値走

20分240wを2セット。今週はこれで平日に15〜20分を5セットできた。昨日若干睡眠時間が少なかっただけでいつもより疲労が取れていない感じだった。実際にトレーニングレディネスの数値の回復幅も微妙。今日はしっかり寝る。