1周25kmを4周回の周回練習
1周ずつペース上げていって最後の周はフリーという練習
最後の周が1番練習になるのでそこまでは脚残せるように…と思ったが厳しかった…
メンバー見ると自分があきらかに脚がないのでできる限りうまく走ろうと考えた。基本的なところだけど車間はつめて、先頭は短めに、登りは上げすぎないなど。
1周目の登りからキツく感じてパッとサイコン見て4.2倍くらい。周回練習の1周目はマイルドなイメージだったけど最初から厳しい。いや自分が踏めてない？メンバー的にここからちゃんと上がりそうで厳しいかもと思った。
1周目の走り見ていて古○さんがかなり余裕そう。
1周目の最後の下り〜スタート地点までの高速巡航区間がややキツい。いつも休むところだけど踏んでないと遅れそうになる。
自分がTARMAC SL7で登れてエアロなバイクだけど周り見るとSL7、SL7(ラピーデ)、VENGE(ラピーデ)、madone、madone(新)
あぁ、機材のアドバンテージない…
2周目でペースやや上がりキツい。でもまだついていけるペース。と思ったら古○さん物足りなかったのか登りでペースアップ。一気に上がってかなりキツい。
そこからはツキイチさせてもらって回復したら戻って、千切れかけてまたツキイチに…みたいな繰り返し。結局3周目の一本目の登り途中で切れてしまう。
1周目のNP215w 2周目234w 3周目途中まで243w
こんなに早く切れてしまったーとガックリしていたけど後でデータ見返すと全力は出し切れたよう。本当に調子良くないと出し切る前に切れてしまうことあるので今日は良い練習になった。
チーム員が多くいる練習だったので走り方についてアドバイスもらえた。
・後ろに下がる時に頭上げていて失速が大きい
・下りで頑張りすぎ
・先頭交代でタイミングずれてる(避けた人の後ろについて、気がついてから前に出るので回り込むようになっている)
こんなふうにアドバイス貰えると本当にありがたい。脚力ある方じゃないので走り方上手くならないとレースで残れない。
ここ最近は体感的に疲れてないのにGARMINさんが疲れている、休めと言ってきていた。今朝のおすすめメニューも「休息日」
練習量だけでなく生活のストレス面まで反映してくれるGARMIN先生。妻の出産に向けて心配になってるのか仕事のストレスなのか。
本当に疲れるほど練習していないので無視してやっていたら今日の練習でプロダクティブに。かなり久しぶり。人と練習して普段やらないところまで追い込めたのが良かったんだろうな。
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