5/17 vo2max

L5(VO2Max)を取り入れてから調子が上がってきている。ただやりすぎるとオーバートレーニングになりやすい強度らしいので、48時間は空けた方がいいそうだ。(キツくてそんなにやりたいと思えないけど)

この日はgorbyという5分走5セットをやった。

1:00:36 NP226w TSS

強度はFTPで決まるが、先日までの絶不調でFTPが下がったままの設定。前に一度やった時に、楽すぎた気がしたのでズイフト側のFTPを元に戻す。それでも目標ワットを楽に超えられたので、さらに負荷を足していき、ちょうど良さそうなところを見つけて実施。

結局3%上げで心拍数もそれなりに上がった。でも多分もう少し上げた方が良いのだろうなと思う。前やった時のL5は酸欠＋脚の痛みでどうにもならないくらい辛かったし、あまりやってないのに5セット達成できてしまって「うーん」という感じ。自分の成長だと素直に喜べないくらいに、自分の力はわきまえている。FTPは多分こんなものだと思うけど、5分走はもう少し高い設定にした方が良さそう。