鹿野山の秋元口という一番きつくて短いところでウォーミングアップに1本。 きついと言ってもギア落とせばゆっくり登れることに気づいたので軽めに。180wくらいで3倍でないくらい。 あとは全て宝竜寺ルートでSST3本

膝関節の痛みはほとんどが何かしらの過剰使用で起こります。 膝蓋骨という膝のお皿の上、斜め上であれば大腿四頭筋と呼ばれる筋肉の過剰使用が原因なことが多いし、膝のお皿の下（膝蓋靭帯、膝蓋腱炎）でも同様。脛の内側の上側に痛みが出る鵞足炎や膝の外側に痛みが出る腸脛靭帯炎なども過使用が原因。

MERIDAのバイクのみクランク長を165mmへ変更。約2週間使ってみました。 調べてみるとクランク長が長いメリットとしては「トルクをかけやすくパワーが出やすい」ということがあげられるそう。 しかし、その反面で股関節周りの柔軟性が必要で、過度な長さは股関節・腰部などの負担が大きくなります。

僕には長期的な目標と短期的な目標があります。 長期的な目標はレースに勝ちたいということ。目標になるレースはいくつかあり、それは多くの人が目指しているものだったり、個人的な憧れのあるレースだったりと様々。でもそのレースを考えるだけでワクワクするのは共通しています。

ロードバイクにはいろんな楽しみ方がありますが、その中でも「自分への挑戦」という楽しみ方が自分にとって一番魅力を感じた楽...