話題のトレーニングメニュー「Corson」をやってみた

YOPIです!

1月に全然ローラー練習していなかったなと反省したので、2月になりちょっと気合い入れ直し。
基本的にSSTやBuild upをやってきたんだけど、ちょっと飽きてきたので
他にもなにかメニューないかなと探していたところ、SNSでプチ話題になっていたCorsonというものを発見。

調べてみるとZWIFT内にあるトレーニングメニューではなく
TrainerRoadっていうアプリにあるメニューらしい。ふむふむ。
メニューの内容は5-7分のSSTインターバルって感じ。
しかもこのCorsonは全部で10種類もあって、それぞれ時間やインターバル設定が違うみたい。
これならただSSTをやるより飽きなそうだし、その日の調子や予定に合わせて時間も設定できるのがいいなと。

ワークアウトをZWIFTに入れるのは手動でももちろん出来るけど
一括ダウンロードできるサイトを見つけたので、そこからZWIFTに入れてみた。

ちなみにSNSで話題になっていたのはCorson+2っていう90分のワークアウトらしい。
FTPの向上に期待できるみたい。。ふむふむ。

早速朝活時間にやってみた。
とりあえず1時間くらいのメニューが良かったので、基本の「Corson」を選択。
最初の2分+3分はウォームアップで
2分L3、5分レストしてから
5分L3×2
6分L3→L4
7分L3→L4
をそれぞれ2分のレストを挟みながらやって終了。

合計では38分間SSTをやってるわけなんだけど
インターバルの時間が短いから、普通に20分SST×2回やるよりはかなり楽(な印象)。
レストがあるので精神的にも余裕が出る。
ただ、徐々に時間が長くなるやつだから、後半は普通にキツイ。
心拍数も右肩上がりにしっかり上がってていい感じになる(キツイ)。
あと地味に2分って短っ!!って思う(キツイ)。

というわけでとてもいい練習になった!
もちろんこれだけやってればOKというわけではないけど
私的には普通のSSTより取っ掛かりやすいなーと思った。
他のメニューもやりながら、Corson続けてみよう!

ご褒美に近所のカフェで美味しいコーヒー!

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