12/24 クリスマスプレゼント

いつも通りに仕事後直帰!
自分の管理するチームは残業ゼロ!自分を大事にできない人が人をよく出来るわけがない。(信念)
職場で初めてロードバイクを始めた後輩ができた。近所をまだ数キロ走っただけでキラキラ嬉しそうに話してくれる。
今度の休みにお気に入りの川のサイクリングロードに一緒に行く約束をした。嬉しい。
優しく導いて今年の富士ヒルに連れて行くぞ・・・・・・!!

帰った後はすぐにSST。
スウィートスポットトレーニングというL4の下限くらいを狙ったパワートレーニング。
全然甘くないです。

最近はもっぱら20分走。今週は火曜日、水曜日、木曜日と3日連続できた。
1本なら30分〜40分で終わるのでそれほど疲れず、時間もかからないので他のことも出来る。しかもやった感ある。
これを週4,5本はやっていく予定。オフシーズンはこんなもので維持・向上を狙う。

ズイフトを立ち上げて5分適当に回してからメニュースタート。
目標パワーまで上げて回す。
・・・心拍数が上がらない。
うまくSSTできていると、少なくとも165〜170くらいには上がるはず。それが140台。
心拍計がうまく働いていないのかとがっかり。ズイフトだとたまにある。

それにしても調子がいい。
全然脚が辛くない。5分くらい回した時点で、20分パワー更新できるかも・・と欲が出る。
少し頑張ってみる。いつもより2〜30w上げる。
・・・辛くない。

実はペダリングの意識を変えた。先日篠さんが話していたことを参考に上半身の力をペダルに伝えるように集中していた。

心拍数もいつもよりずっと低い。300w出してみる。普段は10分持つか微妙な強度。

辛くない。

あぁ・・こりゃおかしいや。

自分の実力を知っているからこそわかるおかしさ。
絶対になにがあろうと僕はこんなに強くない。
その不信感になんだか虚しさを感じながら、心拍数をきっちりいつもどおりに上げることを意識する。
頑張ると350wくらいで維持できる。ズイフトのヒルクライムだったので5倍〜6倍出しながら豪脚気分。

あぁこれがハッピーメーター状態か。と思う。
これは強いわ。。

結果は20分320w。
いつものSSTより70〜80wくらい高い。

ガーミンさんがFTP更新したよ!!と久しぶりに教えてくれた。→削除
ズイフトさんもFTP更新しますか?って聞いてくれた。→はい。しかない選択肢を選んだ後すっともとに戻す。

すぐに校正したらやっぱり変だった。

ガーミンのログを悲しみの中削除。
パワーカーブで変な数値入ると自分の実力がわからなくなる。
せっかくトレーニングしたのに残念。

・・・調子が良いのでもう一本20分走
ベスト更新だった。嬉しい。
1本目からちゃんとやりたかった(怒)

というわけでパワーメーターがくれたぬか喜びのFTP更新が、クリスマスプレゼントとなりました。

余談ですが、このワークアウトを期に、
ガーミンのパワメをガーミン様に返却。
富士ヒルの企画でずっとお借りしていましたが、
ペダル型のパワメの使いやすさに感動。複数台持ちの人はありだと思います。
エッジ830も返却することとなりましたが、こちらは既に新しいものを購入済み。
本当にめちゃくちゃ良いサイコンです。値段は高いけど迷わず買える性能の高さと使いやすさです。
パイオニアが不調なのでガーミンのパワメ欲しいですが、予算がないのでしばらく我慢。夏のボーナスでワンチャン・・・!!



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