といってもズイフトのAlpe du Zwift
この日は本当はサイクルメディア輪の撮影に混ぜてもらうことになっていて、
それ自体も楽しみだけれど友人のにっしーや篠さん、タブちん達に会えるのが楽しみだった。
自転車乗りとしても、社会人としても、リスペクトしている人たちだ。
しかし残念ながら午後から雨予報だったので中止。
私の有給は散ってしまった。（なんだかんだ水曜も休みで今週全然仕事ない。）
まあそうはいっても午前中のうちなら持つ予報だったので１００kmくらい走ろうと５時に起きる。
雨。
おい。
予報を見て７時に止みそうだったので７時まで待ち、近場を走る。
雨男の感が働く。３０分走って天気予報見る。
あと２０分で雨。
おい。
雨の中走っていろんなもの駄目にしたのが昨年。
今年は雨の日はおとなしくローラーと心に決めていた。
ダッシュで帰宅。
1:03:32 26.5km(89mUP) NP126w 28TSS
帰って急にやる気なくなりぐったり。うだうだスマホをいじってしまう。
最近何をするわけでもなくただだらだらSNS見てしまう悪い癖がついてしまった。
これさえなければもう少し自転車乗れるか、眠れるはず。
Noteというアプリで高岡さんとキクさんのブログ、あと別でまこっちさんのブログを見る。
自分が一番弱いのに練習量は一番少ない。TSS、CTLあとは自分の心と向き合いながらいつかこの練習量に追いつきたい。
やりすぎは駄目だといろんな人を見てきて思う。ただ強くなれる人はそのギリギリのラインを知っている人のような気がしていて、
積み重ねの先にあの練習量があるのだと思う。
キクさんの沖縄前の練習量が、頭にこびついて離れない。
僕も今年の１０月は。と思う。
その時のために４月は2,000km、5月は2500kmをまず目標に積み重ねよう。
やる気を振り絞ってやりたくないけどやったほうが良さそうな練習を。
より富士ヒルの本番に近いのはL4の長時間キープだろう。
ズイフトを立ち上げてroad to skyというコースを選ぶ
約17kmで1000m以上登る。
最初の数キロはウォーミングアップで、ヒルクライムのスタート地点から12.6kmがゴール。
自己ベストは去年の富士ヒル直前の49分。体重は61kgくらいで243wくらいだった気がする。たぶん。
今回は64kg（この日の朝測定）で4倍（256w)が目標。富士ヒルシルバーのラインが4倍らしい。
目標といっても5月に達成しようくらいの気持ちだったので、そこまで気負わずに。
ペーシングを徹底して走る。上手くいった。けどもう少し上げきれたような気もする・・・。
1:21:05 31.43km(1060mUP) NP230w TSS107
平日午前中パワーのおかげかKOMのジャージ。いやぁ・・・全然うれしくないやつ。
結果は51分41秒でパワーは248wと目標に届かず。
今回はペーシングとして、前半の10分を220~230wくらいのSST程度でスタートし、10分毎に5~10ｗくらい上げていくイメージで走ってみた。
前半突っ込んで失速するのがいつもだが、今回は最後まで上げきれて行ったような気もする。少なくとも垂れることはなかった。
ラスト５分くらいは平均280wくらいで踏めていた。ラストは辛い中で上げきれたけど、途中はどうだったかというともう少しいけたような気もする。次回は出し切れるようリベンジ。
パワーは自己ベストだけど、FTPが253w。やっぱり20分走での測定はあくまでも目安にしかならない。
それでも2％くらいの差なら上々なのかな。（1時間には足りないけど）
YOPIさんが午後には帰ってきた
妻がいない1.5日で家事にいかに時間が取られているか実感した。
本当に感謝です。この日を境に家事を手伝うようになった（現在4/16)
篠さんがあこがれの人から友人になって、
篠さんの話をしているYOPIさんは嬉しそうだ。
友達ができて良かったなぁ。
篠さんは夜にずっと話していて全然寝ないそう。さらに朝は早く起きて一緒に筋トレしようと誘ってくるらしい。
頼られたり、お願いされると断れないYOPIさんのことをよくわかっているなと思う。そしてYOPIさんを振り回す大きな子供感にシンパシーを感じた。
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