仕事終わりにトレーニング。この日は体幹の使い方や股関節の使い方の見直し。
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お尻を硬くして、お腹を太く使うような腹圧のかけかたを練習。
サイドプランクは左は安定するが、右はややふらつく感じがあった。
どうやったらこんな体幹になるんだ…。背中の方まで膨らんでいるのはどういう理屈なんだろう…。
一般的にカッコいい身体って逆三角形だったりするが、自転車乗りの場合は体幹が太く、かつ絞れてる人がカッコいいと思う。
体幹と股関節を使う練習をした後に1時間のl2走
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体幹を太く、上死点から踏むことを意識して淡々と回す。
体幹のトレーニングした後だからか、右のお腹の力が抜けていることに気がついた。直せるところは意識的にでも直して、いつか無意識にできるように繰り返そう。
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今月は1500kmほど。メニューをやる頻度が減って、週末のハードなライドもなかった。9月はもう少しだけ乗る量を増やしてみよう。
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