8/31 低強度ローラーと体幹トレ

仕事終わりにトレーニング。この日は体幹の使い方や股関節の使い方の見直し。

お尻を硬くして、お腹を太く使うような腹圧のかけかたを練習。

サイドプランクは左は安定するが、右はややふらつく感じがあった。

どうやったらこんな体幹になるんだ…。背中の方まで膨らんでいるのはどういう理屈なんだろう…。

一般的にカッコいい身体って逆三角形だったりするが、自転車乗りの場合は体幹が太く、かつ絞れてる人がカッコいいと思う。

体幹と股関節を使う練習をした後に1時間のl2走

体幹を太く、上死点から踏むことを意識して淡々と回す。

体幹のトレーニングした後だからか、右のお腹の力が抜けていることに気がついた。直せるところは意識的にでも直して、いつか無意識にできるように繰り返そう。

今月は1500kmほど。メニューをやる頻度が減って、週末のハードなライドもなかった。9月はもう少しだけ乗る量を増やしてみよう。