9/14 ローラーと筋トレ

練習前にバランスボールでプランクとプッシュアップ

まだ体幹の固定が弱くて腕や脚に力が入りすぎてしまう。

そのあとスクワットとニーリングをやってからローラー。身体の使い方確認してからの方が、上手くお尻や体幹を使える

久しぶりのメニュー。

Carson＋1

久しぶりにやるとちょっとキツい。SSTのパワーってこんなにきつかったっけ…。ちょっと疲れてくると太ももで踏みたくなるのを我慢してお尻でペダリングするように意識する。少しずつ改善できてきているような…。

楽ではないけど達成しやすいのがCarsonの良いところ。SSTも入れていこう。