帰ってきてからローラー前に体幹トレーニング
エアロポジションで骨盤が寝てしまい、大腿四頭筋がパンパンになってしまう状態を直すべく体幹の使い方を練習
体幹や股関節使う練習をして前より良くなったつもりだったが、エアロポジションになった途端使えなくなるのでこれを何とかしたい。
筋トレは「筋力を増やすトレーニング」と「上手く使えるようにするトレーニング」があってハムスタースピンのトレーニングは両方兼ね備えている気がする。特に上手く使うトレーニングの方が重要だと思う。人によると思うけど。
体幹トレ終えた後は低強度1時間
ずっとやってきたこの強度は楽だ。前よりもさらに楽になったしもっと時間乗っていたいとも思う。前にも同じようなことがあったが、そういう時、その強度はトレーニングとしての効果は薄くなっていた。(いくらやっても伸びにくかった) 他の強度を増やしたり何か工夫したりしないと意味がない時間になってしまう。どうしても好きなことに偏りがちになってしまうけど考えて練習しないと。
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