ここ数ヶ月は一定時間同じ強度で走り続ける練習を重ねていて効果も実感していたが、先日10分走やった時にL4-5強度が弱くなっているのを感じた。やってないことはできなくなる。この強度にも慣れていくためにSST20分2セット。
しばらくやっていなかったので少し優しめに設定したつもりがかなりキツい。ERGモードにしたのでパワーは落ちないが、ケイデンスを保つことができずに少しずつ落ちていく。脚がパンパンになり途中でダンシングに頼らざるを得なくなり、また脚が回復したらケイデンスを上げるの繰り返し。あまり良くない感覚。
固定ローラーの方がよりパワーを出すことが難しい気がする。実走だとできる動きがうまくいかない。パワーメーターは踏み方によって直接推進力に変わらない方向に加わった力も数値として出ることがあると聞いた。もしかしたら実走だとそんな力も数値として出ているのかもしれない。実走はほぼ同じコースでの練習なのでパワーという変数に頼りすぎず、ほかの数値もちゃんと見るようにしよう。またスマートローラーだとメニューやるだけならダンシングでごまかせてしまうと感じたのであまり使わないように意識したい。
コメント