4/9 日　ベースライド

車載で移動してそこから自宅まで走るベースライド

朝食。里芋と鶏胸肉のハンバーグ。これだけ食べても3つで240kcal。ご飯が180gで300kcalくらい。

車で茨城県に移動して出発。

筑波山〜りんりんロード〜霞ヶ浦〜利根川という感じで千葉へ戻る。

途中のコンビニでおにぎり２つ。これだけで朝食よりカロリー多いから怖い。菓子パンなんか栄養見たら食べられない。

利根川に牛がいた。草食べてた。

何時間も走っていたのでいろんな身体の使い方試しながら走る。なんとなく変わってきた気がするが、まだ上半身が使えていない気がする。

ロングライドすると疲労する場所に偏りがあると感じる。疲れている場所を使うとだるさが感じられるので、それが出ないように意識すると使えていない場所を使う練習になる。

具体的にいうと外側ハムストリングスと大腿四頭筋に疲れが先に感じられる。今度は最初から身体により近い筋肉をもっと上手く使えるように意識する。

■6:43:16 167km 242tss