練習日記2/14 (月) SST バレンタイン？
SSTを15分で2セット。そのあとL2で30分。 ピークからFTPが20wくらい下がっているので目標ワッ...
トレーニング
練習日記
練習日記2/12-13 伊豆ライド
2/12 (土) 6時半ごろに千葉を出発して伊豆へ。 YOPIと友人夫婦と伊豆でサイクリング ...
練習日記2/11 （金）雪のためローラー
房総練習の予定だったので木曜日はオフにして疲労を抜いた。しかし残念ながら降雪の影響で練習中止。夕方まで雨だったけど朝起...
練習日記2/9 (水) 5分走
高強度をやると決めていた日。平日のトレーニングをL4→L2→L5-6という感じで今月はやってみようかなと考えている。 ...
練習日記2/8 （火）ベース走
前日がSSTだったのでこの日はベース走。 前日にやったSFRからのメニューで感覚が良かったのでこの日も同じように...
練習日記2/7 (月) SFR 身体の使い方考える
月曜日はリカバリー走かオフにすることが多いけど今週は金曜日が祝日なのでメニュー。日曜日がサイクリングだった分脚は軽く、...
練習日記2/6 (日) いやいやサイクリング
昨日の段階で疲労が強く、練習するには微妙だったので、近所でサイクリングに変更。 YOPIが何度も「今日寒いよ！？...
練習日記2/5 (土) 房総練
ペース走＋ポイントだけ上げるような練習がしたかったのでまた房総へ。 9時までなら鹿野山の福岡口が登れるが...
練習日記2/3 (木) インターバル
1週間単位でメニューを決め、火曜日にSST、木曜日に高強度インターバルをやろうと思う。他の平日はL2-L3。 高...
練習日記2/2 (水) 体幹トレとリカバリー
帰ってきてからローラー前に体幹トレーニング エアロポジションで骨盤が寝てしまい、大腿四頭筋がパンパンにな...