トレーニング

朝6時ごろに起きてみたらし団子を朝ごはんに3本食べる。コーヒーは飲まずに直前にブーストショットでカフェイン摂取。5/2...

朝起きてすぐに近所をサイクリング。明日の富士山試走に向けて軽く流しただけ。1:19:18 28km 25TSSタイヤを...

この日は疲労を抜くためにL3〜L4を短時間で。L3を20分、L4を10分のみで後は前後にアップとダウン。45:21 2...

朝起きて体重を測ると62.5kg。富士ヒルに向けて目標にしていた体重になった。1週間で300gくらいの減量を目標に1月...

この日は朝練2回目。富士ヒルの本番が朝6時台のスタートなので朝に慣れるため。人間には、概日リズム（サーカディアンリズム...

前日の疲労を考えて20分走1本だけ。14.9km 31:14 42TSS１月からずっと続けてきたSST。今年に入ってか...

やっと。元に戻ってきた気がする。1ヶ月とは言わないけれどかなり時間がかかってしまった。 この日はまた仕事が暇すぎ...

L5(VO2Max)を取り入れてから調子が上がってきている。ただやりすぎるとオーバートレーニングになりやすい強度らしい...

リカバリーを兼ねて80kmくらいのサイクリングに。無駄にパワーを出さないように走る。 3:15:57 73.5k...

14日金曜日に仕事を終えた後、富士吉田市のホテルに移動。富士スバルライン近くは安い宿がたくさんあって助かる。朝出ても2...