練習日記2/23 (水) 房総練習
先週から1週間のうちにメインの練習を決め、そこに向けて疲労を抜くようなトレーニングを始めた。 きっかけになった記...
練習日記
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練習日記2/17-2/20 ロングライドとCX
2/17 (木) 低強度の練習 高強度インターバルの翌日は筋肉痛が強く、階段が辛い。しばらく回して...
練習日記2/16 (水) インターバル
SST→低強度→高強度→低強度というふうに平日の練習を行うようにしたが、この日は高強度のインターバルの日。1番しんどい...
練習日記2/15 筋トレ リカバリー
この日は低強度で走る日。強度は落としてもフォームは意識して走ろうと思い、練習前に筋トレ。 筋トレと言っても身体を...
練習日記2/14 (月) SST バレンタイン？
SSTを15分で2セット。そのあとL2で30分。 ピークからFTPが20wくらい下がっているので目標ワッ...
練習日記2/12-13 伊豆ライド
2/12 (土) 6時半ごろに千葉を出発して伊豆へ。 YOPIと友人夫婦と伊豆でサイクリング ...
練習日記2/11 （金）雪のためローラー
房総練習の予定だったので木曜日はオフにして疲労を抜いた。しかし残念ながら降雪の影響で練習中止。夕方まで雨だったけど朝起...
練習日記2/9 (水) 5分走
高強度をやると決めていた日。平日のトレーニングをL4→L2→L5-6という感じで今月はやってみようかなと考えている。 ...
練習日記2/8 （火）ベース走
前日がSSTだったのでこの日はベース走。 前日にやったSFRからのメニューで感覚が良かったのでこの日も同じように...
練習日記2/7 (月) SFR 身体の使い方考える
月曜日はリカバリー走かオフにすることが多いけど今週は金曜日が祝日なのでメニュー。日曜日がサイクリングだった分脚は軽く、...