9/3 体幹トレとローラー

仕事終わりに体幹トレーニング

青いジャージが9/3 オレンジが8/31

前回より腹筋を意識して腰を反らないように。まっすぐ保とうとすると反ってしまうので、骨盤を少し後ろに倒すようなつもりで姿勢キープ。

そのままの意識で他の筋トレ3つ。

30〜40分ほどやった後にローラー

L3ほどで50分、10分流して終わり。

レースが直近ないので、これを機にフォームの見直しを優先しようと思う。

トレーニングを積んできている人たちに比べれば自分が今までやってきたものはほんのわずか。少しの間パワトレとかメニューを減らしても大差ない。今は身体の使い方を身につけて積み上げるためのベースを作ろう。