朝7時に起きて8時出発。風も珍しく弱く、かなり暖かいサイクリング日和。海沿いをぐるっと回るサイクリングへ。
ペースは先頭で200wくらい。登りも大体3倍ちょっと。こういう余裕ある強度の方が、考えながら走ることができて集団走行の練習になったりする。
走りながらまこっちさんが、「白線から落ちないように走ってみな」と。たまに自分でもやるけど人に見られながらだと緊張感あってより集中する感じ。なんとなくできているつもりだったけどハンドル荷重＋目線が近くて思っていたよりフラフラ。「目線は遠くに腰で抑える」とアドバイスをもらった。まっすぐ走るは1番気をつけていることだけどまだまだみたいだ。
さらに体幹を使えてるかのテスト。こちらはほぼダメ。そしてこれやって気づいたけど、やっぱりハンドルに体重かけてるんだなと思った。さっき教わった腰で抑える意識で走ると少しできた。
そして最後に上半身との連動。アドバイス通りにやったら信じられないくらい軽くパワーが出せた。これは忘れないように練習しよう。
70kmくらい走って補給なし。あれ？と思ったらあまりにも天気良かったのでルート変わってたらしい。みんなみの里という道の駅でちょこっと補給してゴールまで。
■3:33:01 103km 134TSS
YOPIが「男性チームはローテがスムーズでスピードも速い！」と驚いていた。男性というかこの日のメンバーがうまかったんだよと伝えた。自分もそうなりたい。2日間ありがとうございました。
帰ってからYOPIの祖父と食事。
たまの贅沢。美味しかった。
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