4/25 月
日曜日がハルヒル試走のみでボリューム的に少なかったので月曜日から練習。書籍見てVO2MAXの116%で2分走を3setをやってみる。
そもそもVO2MAXっていくつだ…と思ってネットで調べてみると
5分間維持できる最高パワーが推定の値になると。
とても目標まで届かず…。目標より-8%ほど。
1分走と2分走はまた違うキツさがある。無酸素領域の感覚だけで終わらないやつ。でもこの短時間のインターバルは今まで全くやっていなかった分なんとなく伸びるような気がする。
4/26 (火)
L2強度で2時間
ペースパートナーのcadenceさんはちょっと物足りなくて結局すぐ離れた。2時間やると脚がだるくなる。心拍数が上がらない分疲労は少なく感じるが筋疲労は別。夕飯前にやったら栄養足りなかったのかいつもより脚が痛くなった。
4/27 水
FTP強度のインターバル走
何分と決めるのではなくて心拍数が規定値まで上がるまで続ける。上がりきったら今度は下がるまでレストと繰り返す。メニューだけ見た時に楽そうと思ったがそうでもなかった。1セット目は意外と心拍数が上がらない。その後はすぐ上がるようになるがだんだん脚も疲労が溜まりしんどかった。
4/29 金
GWスタート。天気良ければ渋峠自走で行くぞ思っていたら雨。なんだか3連休の間怪しそうなので辞めた。その前日に篠さんが渋峠自走してて考えること似てるなと思った
それでも午前中は天気良さそうだったのでLSD
スタートして35kmくらい走ったタイミングで大雨。雨雲レーダー見たら雨雲ない…にわか雨？ある程度走ったタイミングで振られたのでどうしようもない。そのまま走る。
もう笑うしかなかった。笑
そのままRX BIKEへ。
チェーンワックス購入。
完全に脱脂してからワックスを添付
400kmくらいでまだワックスを足すらしい。チェーンの掃除はしなくていいが、ワックスのカスが出るのでそれは拭き取ると。
自転車がいつも綺麗な先輩が使っているアイテムなので楽しみ。
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