10/11 (水)
仕事後にズイフトで4wk FTP booster
メニューの前にSFR
50rpm以下で脚に力を入れないようになるべく重めで回す
踏み始めが遅れる＋脚を下ろす時に踵が落ちてしまう。
股関節を意識して上死点から踏み始めようとすると股関節の付け根の筋肉がすぐに疲れる。使ってるつもりで使えてなかったんだな…
10/12 (木)
前日同様にズイフトでメニュー
そんなにキツい負荷ではないのに苦しかった。
またメニューの前にSFR
踏み遅れない＋踵が落ちないように意識して10〜15分くらい練習
昨日よりマシになった気がしたけど、福田さん(ハムスタースピン)に足首の使い方を指摘された。
股関節、膝関節、足関節と3つの関節で1番何考えたらいいか分からなかった足関節。ワークアウト教わったのでとりあえずそれをやってみよう。
10/12 (金)
翌日にYOPIのハーフエベレスティング予定。自分もある程度一緒に登りたいので練習なし。こういうチャレンジはやる前は楽しみ。(やってる途中は後悔…)
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