9/14 (水) 2時間テンポ走

前日にボリューム減らしたので通勤時に脚が軽い。今日はテンポ走いけそうだと朝から気合いが入った。

帰ってすぐにいつものコースへ。ここ最近L4-5領域が極端に弱くなっているのを感じていたのでテンポ走をベースに10分走を2本入れた。

1本目　260w 169bpm 86rpm

2本目　260w 166bpm 85rpm

今のコンディションだとこれくらいだろうなと思う。ケイデンス、パワーとも最後まで垂れなかったのは良かった。

■1:59:19 60km 140TSS

ベース走も最後まで強度保てた。

FTPに関してはサイコンが自動で測定する数値でそのまま設定していたらどんどん下がっている。ただテンポ走自体は少しずつ強度や時間が増やせているのでTSSは高くなっている。FTPには正直違和感ないけどTSSは高く感じるので明日久しぶりに20分で測ってみる。