3/20-26 神奈川ライド〜ベーストレ

3/20 月
今週は火曜日に祝日があり、そこで乗り込む予定
3週頑張って1週は休むというスパンでの練習の最終週
目標TSSは810

3/21 火

ダイガクと神奈川ライド
当日までどこに行くのか知らされず不安になりながら集合場所へ。
前日に「ほどほどにお願いします」と連絡したがやっぱりほどほどじゃなかった。
横浜市〜ヤビツ〜箱根〜湘南平〜横浜市というルート。旅行気分のサイクリングと言われたが正直ロングは苦手。

ダイガクの方がずっと脚があるのでツキイチ。
序盤から幹線道路のアップダウンとストップアンドゴーでかなり足削られる。
短くても登りの度に結構なパワー出るし信号スタートがそれこそダンシングで踏み込まないと離れてしまう。最初は平気なんだけど徐々に脚に来て最初にヤビツついた時点で足がパンパン。
大腿四頭筋痛くて普段の練習ではあまりない疲れ方。
サイクリングのはずがやっぱりそうならない。
最近こういうのなかったので新鮮、というか懐かしい感じ。
RXに入ってからサイクリングはちゃんとサイクリング、練習の時は練習。
でもこんなふうに強い人がペース上げ下げする走り方の方が一般的で、一緒に走る人についていけるようになりたいというのがモチベーションになっていた気がする。

ヤビツはゆっくり登ろうということだったがもう疑心暗鬼
案の定登り始めてすぐにこのまま登れば自己ベスト出そうなパワー。
これで終わりなら全力で出し切るけどこの後考えると厳しかったので途中で「先行ってください」と伝える。そういうと心から驚いたような感じでペース落としてくれた。それでももう脚は本当に終わっている感じ。迷惑かけたくない一心でなんとかSSTぐらいのペースで最後まで。

下りで桜の綺麗な場所があったので寄った。


そこで「もう本当に足終わったので帰りたい」と伝えた。このまま来た道帰っても往復100kmくらいにはなる。でも「またまたー、弱い詐欺がすぎるなー」と信じてくれず箱根へ。というかダイガクが箱根に行きたそうだった。

そのまま結局箱根〜湘南と走り横浜へ帰ってくる。
2時か3時には終わって夕方には帰れるかなと想像していたが経過時間10時間で19時くらいに車で横浜を出発。疲労困憊だった。こんな疲れ方は久しぶり。

7:31:59 173TSS 323TSS

3/22 水

とても乗れる感じではなかったのでオフ
前日のライドで途中から左のアキレス腱に痛み。2年前にチバイチした時も同じ場所が痛くなった。
足がなくなった状態で踏むと痛みが出るんだろうか。
マッサージガンとストレッチポールで下半身ほぐす。久しぶりにサウナへ。できること全部やってリカバリー。

3/23 木

足の感じを確かめながら低強度で走る。
アキレス腱は違和感程度のところで無理せずケアしたおかげか大丈夫そう。
少しピクッとした感じがあったけどアップが終わった時には痛みなかった。
ローラーで使用したシューズと神奈川ライドのシューズが違うので微妙なクリートの位置の差で痛みが出ていないというのもありそう。クリート位置を少し直した。

3/24 金

オフ。アキレス腱はさらに良くなってもう大丈夫そうだった。一安心。
土曜日に超ロングライドの企画があったので茨城へ移動しホテルで一泊。天気はなんとかもちそうな予報だった。

3/25 土

予報をしっかり裏切り土砂降り。天気は仕方ない。
目標距離考えると雨だと厳しいので中止。
せっかく茨城に宿泊したので軽く観光

犬と触れ合えるスポットへ。たくさんの犬に癒される。

夕方には帰ってきた。2時間ぐらいは雨が降らなそうだったので雨の切れ間にテンポ走。

2:01:50 57.8km 139TSS

走りやすい区間でテンポ走2セット
1セット目213w 47分
調子良さそうだったので2セット目は少し上げて230w 46分
昨日の夜にロングライドする気まんまんで炭水化物多めに取ったからか足の調子が良かった。もう少し乗りたかったが途中から雨が降り出してきたので急いで帰る。

3/26 日

また雨。ローラーでボリューム稼ぐのは難しいが出来るだけ頑張ろうとズイフト。
イベントエントリーして走り出すが何かのバグなのか皆が右に曲がる中自分だけ左へ・・
こんなことあるのかーと一人でぼやきながらイベントやめてCペーサーついて走る。

しばらく走ってみてTSSが全然上がらないことに気づいたのでスプリントのスポットは毎回頑張るようにしてTSS稼ぎ。あんまり良くないんだろうけどガーミンからも無酸素強度の不足指摘されてたのでベース強度プラス無酸素運動のトレーニング。

それでもTSS約200程度で終了

目標810TSSだったが通勤も入れて723TSS。
今週は天気に振り回されたが今度同じことあった時はボリューム落とさないようにする。

エピックなライドは体調整えるために前日オフにしたり移動が必要になったりするが中止になったらなったでローラーで近いボリュームがこなせるように頑張らないと。

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