練習日記9/10 （土）朝カフェ練とCX
朝カフェ練に参加。 3ヶ所のもがきポイントの他はラストにフリー区間が5-6km。 スタート時は6名。雑賀さ...
練習日記
練習日記9/8-9 (木-金) CX練習 ペース走
9/8 木 仕事終わってから夜にCXの基礎練習 ロードバイクのポジションに合わせてサドル2cm上げ...
練習日記9/7 (水) ローラー 90minペース走
残念ながら雨だったのでZWIFTで90分L2-3強度のペース走 ちょうど2.5-3.2倍で110分ほどのグループ...
練習日記9/6 (火）2時間ペース走
いつものコースで2時間L3強度で走る。新しいポジションにやっと慣れてきた感じがする。無意識ではできないのでとにかく教わ...
練習日記9/4 （日）4時間ペース走
この日は120km、4時間を目安に一人でベーストレーニング。補給はパラチノースとカロリーメイト（みたいな安いやつ）ボト...
練習日記9/3（土） ベーストレーニング
房総でベーストレーニング。YOPIと一緒にだいたい３−４時間。 ここ最近は一定のペースで走り続ける練習を続けてき...
練習日記9/2 (金）RX BIKEでペダリング相談
仕事が落ち着いていたので半休もらってRX BIKEへ。タイチさんから一度ペダリングを見させてほしいと声かけてもらってい...
練習日記9/1 (木）SST
晴れ予報のはずがゲリラ豪雨。残念ながらローラー。ZwiftでSSTをやる。 先月から2-3度やっているSST。前...
練習日記8/31 ベース走 L5 2本
仕事終わりにいつもの練習コース。片道30kmを往復。ペースは基本一定に保つベース走。ケイデンスやフォームを変えずに走り...
練習日記8/30 (火) 久しぶりのSST
ここ数ヶ月は一定時間同じ強度で走り続ける練習を重ねていて効果も実感していたが、先日10分走やった時にL4-5強度が弱く...