練習日記

2/9 (水) 5分走 

高強度をやると決めていた日。平日のトレーニングをL4→L2→L5-6という感じで今月はやってみようかなと考えている。 ...
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2/8 (火)ベース走

前日がSSTだったのでこの日はベース走。 前日にやったSFRからのメニューで感覚が良かったのでこの日も同じように...
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2/7 (月) SFR 身体の使い方考える

月曜日はリカバリー走かオフにすることが多いけど今週は金曜日が祝日なのでメニュー。日曜日がサイクリングだった分脚は軽く、...
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2/6 (日) いやいやサイクリング

昨日の段階で疲労が強く、練習するには微妙だったので、近所でサイクリングに変更。 YOPIが何度も「今日寒いよ!?...
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2/5 (土) 房総練

ペース走+ポイントだけ上げるような練習がしたかったのでまた房総へ。 9時までなら鹿野山の福岡口が登れるが...
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2/3 (木) インターバル

1週間単位でメニューを決め、火曜日にSST、木曜日に高強度インターバルをやろうと思う。他の平日はL2-L3。 高...
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2/2 (水) 体幹トレとリカバリー

帰ってきてからローラー前に体幹トレーニング エアロポジションで骨盤が寝てしまい、大腿四頭筋がパンパンにな...
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2/1 (火) SST

YOPIが夜まで不在なのでカレーを食べに行く。 1月は気持ち我慢するくらいの節制で1kgだけ落ちた。目標...
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1/31(月) 1月の振り返り

帰宅してすぐに体幹を使う練習 言われたことはとりあえずやってみる。急に速くなれるわけじゃないので...
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1/30 メロンパン食べに行く

1/29の房総練でTSSなどの数字以上に脚がボロボロ… 元々房総のアップダウンでペース走する予定を変...
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